Las 4 cualidades ilimitadas

Las 4 cualidades ilimitadas  (Nivel II)

8 sesiones una vez a la semana en día hábil, más un retiro final de media mañana (sábado)

Las 4 cualidades ilimitadas corresponde al módulo intermedio de nuestro programa de meditación, y está centrado en el cultivo y desarrollo de las cualidades positivas e innatas que poseen todos los seres humanos:

  • Amor altruista
  • Compasión
  • Regocijo o alegría empática
  • Ecuanimidad

Trabajar y potenciar estas cualidades impacta directa y rápidamente nuestra forma de ver la realidad, ya que nos ayuda a movernos desde una visión egocéntrica, limitada y autocentrada ante la vida; hacia una visión integrada, espaciosa y amable que incluye a los otros.
La práctica constante de estas 4 cualidades ilimitadas, cruza toda nuestra rutina cotidiana y relaciones interpersonales. Aprendemos a abrir gradualmente nuestra mente/corazón, para poder abrazar y aceptar con estabilidad cualquier vivencia que se nos presente. Ampliamos nuestra perspectiva para contemplar lo incómodo, gracias a establecernos en una posición espaciosa de amabilidad y compasión.

El estudio neurocientífico de las prácticas de Altruismo y Compasión revelan una disminución de la actividad cerebral en las áreas que le dan solidez al EGO; y por otro lado, se activan áreas cerebrales relacionadas con las emociones positivas como la Felicidad. (Tania Singer, Matthieu Ricard y Richard Davidson).

Este segundo nivel  requiere  experiencia en Shamata o en alguna práctica similar de atención focalizada.

Dentro de los beneficios destacados que se perciben, podemos mencionar los siguientes:

  • Disminución de las emociones negativas
  • Aumento de las emociones positivas
  • Mayor apertura, conexión y receptividad
  • Mejora de las relaciones interpersonales
  • Promover una actitud más optimista frente a la vida
  • Aumento de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás

Si quieres más información sobre este curso, escríbenos a contacto@meditemos.cl

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