Las 4 cualidades ilimitadas (Nivel II)
9 sesiones una vez a la semana en día hábil, más un retiro final de media mañana (sábado)
Las 4 cualidades ilimitadas corresponde al módulo intermedio de nuestro programa de meditación. Es un curso de meditación que se corresponde con las meditaciones de segunda generación o generativas (constructivas). Este curso está centrado en el cultivo y desarrollo de las cualidades sublimes e innatas que poseen todos los seres humanos:
- Amor altruista
- Compasión
- Alegría empática
- Ecuanimidad
Trabajar y potenciar estas cualidades impacta directa y rápidamente nuestra forma de ver la realidad, ya que nos ayuda a movernos desde una visión egocéntrica, limitada y autocentrada ante la vida; hacia una visión integrada, espaciosa y amable que incluye a los otros.
La práctica constante de estas 4 cualidades ilimitadas, cruza toda nuestra rutina cotidiana y relaciones interpersonales. Aprendemos a abrir gradualmente nuestra mente/corazón, para poder abrazar y aceptar con estabilidad cualquier vivencia que se nos presente. Ampliamos nuestra perspectiva para contemplar lo incómodo, gracias a establecernos en una posición espaciosa de amabilidad y compasión.
El estudio neurocientífico de las prácticas de Altruismo y Compasión revelan una disminución de la actividad cerebral en las áreas que le dan solidez al EGO; y por otro lado, se activan áreas cerebrales relacionadas con las emociones positivas como la Felicidad. (Tania Singer, Matthieu Ricard y Richard Davidson).
Este segundo nivel requiere experiencia en Shamata o en alguna práctica similar de atención focalizada.
Dentro de los beneficios destacados que se perciben, podemos mencionar los siguientes:
- Disminución de las emociones negativas
- Aumento de las emociones positivas
- Mayor apertura, conexión y receptividad
- Mejora de las relaciones interpersonales
- Promover una actitud más optimista frente a la vida
- Aumento de la compasión hacia uno mismo y hacia los demás
- Mayor estabilidad ante las emociones aflictivas y las dificultades cotidianas
Si quieres más información sobre este curso, escríbenos a contacto@meditemos.cl
